ile czasu

[...] i bialko to zostaje gainer i inna suplementacja przeciez poto te odzywki sa.jak wazylem 83kg to niemialem problemu z dobraniem diety i uzywalem tylko odzywki bialkowej po treningu ale teraz sam rozumiesz o ile musialem zwiekszyc b\w\t i kalorie zeby byl staly progres i nie bylo zastojow z tad dozucilem gainery i inne suple no i wiecej zarcia

[...] suszoną i warzywami 3 i 4 gulasz z indyka z kaszą gryczaną + surówka 5 kanapka z tuńczykiem i warzywami Miska czysta, ale niedojedzona ta miska to zaplanowana wizja, ile z tego org przyswoił trudno wyczuć, bo od obiadu do wieczora walczyłam z zatruciem. Coś nie siadło - nie wiem, może zapomniałam umyć pomidory :-D . Walkę na siłowni [...]

[...] aktualnie nie mam pracy jestem w trakcie poszukiwań :-) Coś o mnie Mam na imię Paweł mam 21 lat. Ćwiczyć niby ćwiczę już ponad rok ale dopiero teraz zaczynam pojmować ile czasu zmarnowałem... I się biorę za siebie całkowicie. Alkohol odstawiony :-) Już ponad 2 miechy. Palenie rzucone (17.07) - świeżo ale dam radę :-) Trening Trening lekko [...]

Panowie i Panie, mam ważne dla mnie pytanie. Pracuję po 8 godzin dziennie. Praca polega na koszeniu trawy wykaszarką. Noszona jest na "szelkach", a wiec ciagle tachana na plecach. Pytanie, czy podczas czasu pracy dużo ilość energii(kcal) spalam? Jak to się ma do treningu? Dodam, że nie mam zbyt siły na trening. Ile orientacyjnie mogę spalić [...]

a jeszcze mam pytanie, na ile czasu przed HIIT zjesc posilek? czy moge zacząć bezpośrednio po śniadaniu?

a ja dzisiaj sie do dermatologa umówiłam, juz na 5go września... ale babka podobno jest dobra, wiec poczekam cierpliwie... o ile njie wydrapie sobie skóry z głowy do tego czasu... mam wrażenie, ze łupież sie ze mnie sypie jak tylko ruszam głowa...

[...] jak miałem 17 lat, czyli prawie 20 lat temu. Oczywiście od tego czasu uzbierały się lata różnych przerw a tu nie o to chodzi aby się popisywać stażem, dlatego wpisałem tyle ile trwa mój trening po ostatniej przerwie. Ale gdyby było tak jak piszesz, to na Twoim miejscu nawet bym o tym nie wspominał, bo wychodzi na to, że po 2 latach treningu mam [...]

[...] bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem ile czasu masz od pobudki do treningu ? imo brak przed treningowego posilku w takiej postaci to glupota , zwyczajnie trzeba dostosowac cos pod mozliwosci

[...] mi się to pierwszy raz). Dodatkowo do czasu ćwiczeń, dochodzi mi czas przygotowania maszyn - muszę przywlec mniejsze talerze bo one rozchodzą się jak woda, czasem poczekać aż moja stacja się zwolni no i złapania oddechu. Przez to mam wrażenie marnotrawienia czasu. Chyba muszę zmierzy ile rzeczywiście ćwiczę a ile zajmuje mi przygotowanie.

2x w tygodniu taki zestaw robisz? Ile czasu masz na dni treningowe.

Za stary jestem na wyczyn, a jako amator musze jeszcze pracowac - nie mam juz naprawde gdzie dolozyc. Od poniedzialku bedzie 13 treningow w tygodniu, o ile wogole organizm to wytrzyma. Silowo zostaje absolutne minimum - 3 treningi CF w tygodniu, nastawione na trzymanie w formie gorsetu miesniowego. 4 biegania, 3 baseny, 3 rowery - i ni chu chu [...]

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/2.png B. Na liczbę powtórzeń No, tu już było lżej. Mogłem sobie pauzować pomiędzy ćwiczeniami i dziwiłem się ile mi to daje. Jak latarka gasnąca latarka, którą wystarczy na chwilę wyłączyć i za chwilę znowu świeci jaśniej. Starałem się skracać przerwy do minimum. Pomiędzy obwodami [...]

[...] Jem znacznie więcej od kiedy liczę kalorie i jeść więcej na dzień dzisiejszy jest mi ciężko:/ nieświadomie doprowadziłam się do opłakanego stanu, nawet sobie nie wyobrażam ile kcal jadłam te parę miesięcy temu. Nie mam ciągotek do słodkiego, nie podjadam, stać mnie na dietę, staram się od xxx dni i dupa:/ Porażka, nie potrafię zrzucić [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki by ćwiczenia jakie wykonuję przynosiły większe efekty,Od września mam zamiast iść na siłownię PS: Mój biceps ma 30 cm,ktoś wie ile czasu mi zajmie żeby wzrósł na 35 ?

PS: Mój biceps ma 30 cm,ktoś wie ile czasu mi zajmie żeby wzrósł na 35 ?, z tym pytaniem to do wróżki nie rozumiem ludzi po co te głupie pytania? człowieku jesteś aż tak głupi? to kwestia indywidualna jednemu zajmie to szybciej drugiemu wolniej, prosta sprawa ! i nigdy nie da się powiedzieć takich rzeczy... załamują mnie co niektórzy

po pierwsze głównie chodzi mi jaka odżywka.Po drugie poznałeś moje dane i to co ćwicze to myślałem że jak powiesz jeszcze jaka odżywka to będziesz mniej więcej wiedział w ile czasu urośnie mi ręka.No mniej więcej,czy 5 cm to pół roku czy raczej 2 lata itd

[...] drazka wyciagu gornego do klatki- 4 serie standard plus w 2 seriach podciaganie neutral bez ciezaru na dobicie 5. Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha- obciazenie tyle ile mi sie miesci potem troche zmniejszalem. Ogolnie trening wporzadku dzisiaj bez wiosla sztanga bo sotatnio slabo mi sie cwiczylo wiec przerwa. Mialem malo czasu na trening [...]

[...] ale tu każda z rąk pracuje tylko połowę czasu). Wznosy boczne - 12/12/10/10 - 6/6/8/8 kg MORDERSTWOOO!!! Prostowanie ramion na wyciągu - 15/12/10 - 5/6/7 zaczep (nie wiem ile one ważą, dlatego i poprzednim razem nie podałem tej wartości) Weszło ładnie, nie spodziewałem się, że ostatnia seria będzie tak bezproblemowa, jest chyba progres! [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem się zastanawiać dlaczego pomimo picia dużej ilości wody i jedzenia sporej ilości warzyw, woda podskórna zamiast ze mnie schodzić to zaczęło jej przybywać, a mięśnie zaczęły się robić coraz bardziej płaskie. Czuję się jakiś osowiały, łatwo się męczę i okropnie pocę. Teraz zaczęły się samoistne skurcze mięśni, [...]

[...] i odkłada mi się tłuszcz najbardziej na udach i pośladkach co ładnie widać na tych zdjęciach,tam też znajdowała się większa część mojej masy ludzie nie wierzyli jak mówiłem ile ważę, zdjęcia z około 1,5roku temu). http://img560.imageshack.us/img560/6665/ops9.jpg Cały czas mi imageshack to zdjęcie z pionu na poziom obraca. [...]